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21天减肥法,能坚持下来瘦10斤不成问题(但过程很难熬)

时间:2019-01-28 17:14:04作者:KANG来源:www.dugoogle.com最纪录:当前位置:度哥 > 社会百科 > 手机阅读

自古以来在民间就流传着“一白遮三丑,一胖毁所有”的说法,无数人目前也是在减肥的道路上徘徊,那你知道“传说”中的21天减肥法吗?据亲测者实验,这种“减肥方法”能够让你在21天之内迅速瘦10斤以上,肥胖的你难道对此方法不感兴趣吗?下面就来给你分享方法,赶紧行动起来吧,现在不减肥马上就到夏天了。

21天让你瘦10斤的方法

21天减肥法,能坚持下来瘦10斤不成问题(但过程很难熬)

此种“减肥方法”具体是来源哪里小编也并不知道,但是呢经过无数“肥胖”者的亲身体验证明——“此法有效”。因为此方法一共要经历3个阶段,共计21天时间,所以便被网友取名为“21天减肥法”,21天让你瘦下10斤是轻轻松松,但是能坚持下来的人小编估计寥寥无几。下面请看具体的方法:

第一阶段:时长3天

21天减肥法,能坚持下来瘦10斤不成问题(但过程很难熬)

第一阶段历时为3天,这也是21天减肥法中最为重要的一个阶段,在此阶段一定要控制住自己的食欲,也是非常身体最为难受的一个阶段。首先要少吃,要多喝水,每餐只能吃2成饱,并且多喝蜂蜜水促进肠道的蠕动,并且还能保证体内血糖不会因食物摄取不足而降低,还能将体内毒素最大程度的排出体外,如果饿了就喝水,和牛奶,要将自己的“习惯”养成!

注意:在此阶段一定要克制住自己,坚持下来你就胜利了50%(但是还是千万不要节食,饿了可以少吃一点补充能量。)

第二阶段:时长8天

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在此期间选择水果蔬菜餐,但禁止食用主食包括米饭、土豆、奶油、饼干等高脂肪、高热量的食物,蛋白质丰富的肉类和鱼类也不要食用,每餐的饭量保证在4成饱,就吃蔬菜和水果就OK了!

注意:在此阶段虽说是可以是可以吃一定的食物,但一定要管控好自己的嘴,千万不能破功!

第三阶段:时长10天

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如果挨过了第一、第二阶段,在第三阶段对你来说肯定就是“天堂”了,在此阶段你可以吃少量的肉和鱼补充人体蛋白质和能量,其他的食物也都可以少吃了,但一定要注意量,每餐只能吃个6成饱,只要坚持下来瘦个10斤是绝对没问题的!

防止反弹:

21天减肥法,能坚持下来瘦10斤不成问题(但过程很难熬)

在经历了21天减肥法之后,你的体重必定是减轻了的,但你千万不要“洋洋自得”因为瘦掉容易想要保持住就很难了,所以在每天保证食物量足够的情况下,可以看是健身和运动,将体内的脂肪给消耗掉,这样你才能一直保持良好的身材哦!

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